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湿气重的症状及预防
 发布时间:2018/7/17 8:02:16  点击:185

湿气重的症状及预防

 

 湿气重的症状

  俗话说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。体内是否有湿气,可从以下五大信号来判断。

  信号一:舌苔厚腻

  如果舌苔厚或舌体胖大,且舌头边缘还伴有明显的齿痕,那就证明体内的湿气已经很重了,甚至已经造成脾虚了,应及时调理身体。

  信号二:大便不成形

  如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形,粘在马桶上不易被冲走,则说明体内有湿气,消化吸收功能异常。

  信号三:食欲差

  到了该吃饭时没有饥饿感,吃一点就感觉胃里胀胀的,还伴随有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一。

  信号四:小腿肚发酸

  早上起床后感觉小腿肚酸痛且沉,同时近期还存在体重增加或虚胖现象,也是体内湿气重造成的。

  信号五:精神状态差

  湿气重常常有胸闷的感觉,长呼一口气后才舒服,而且常感身体疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感、易困倦、记忆力减退现象。

去除湿气除了治疗还要做好预防。具体包括:

  1.勤运动

  运动不仅可以缓解压力,还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动。

  2.饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。少吃肥甘厚生冷食物,多用淮山药、茯苓、薏米煲汤。

  3.避开湿气环境

  日常生活中应注意:不要直接睡地板;潮湿雨天少外出;不穿潮湿衣服、不盖潮湿被子;洗澡后充分擦干身体,吹干头发;多开窗透气或借助电器除湿模式。

 

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